Как избежать последствия жары и сохранить здоровье

21.08.2024

Лето – самая прекрасная пора года. Но, кроме радостей, лето приносит и много проблем. Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья, в первую очередь, в группе риска пожилые люди. С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями. Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий предлагаем простые, но эффективные профилактические меры.

1. Ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.
2. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
3. Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их в утреннее или вечернее время.
4. В целях профилактики обезвоживания организма пейте больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.
5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.
6. Откажитесь  от жирной пищи. Снизьте потребление  копченых, жареных  и скоропортящихся продуктов питания. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи, с чем организму летом нужна менее калорийная пища.

Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обязательно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни.

Пресс – центр

ГБУСО «Буденновский КЦСОН»