Дыхательные практики – как метод социальной реабилитации

24.04.2026

Дыхательная гимнастика — это мощный инструмент для укрепления здоровья, особенно в пожилом возрасте.

В социально-оздоровительном отделении Буденновского центра социального обслуживания на занятиях с пожилыми гражданами уже несколько лет применяются дыхательные техники.

Каждый человек в повседневной жизни наверняка замечал, что мы дышим по-разному в разных ситуациях. Так, например, когда мы нервничаем или просто чем-то возбуждены, дыхание становится учащенным, даже шумным. Тогда, когда мы спокойны, мы дышим плавно, почти неслышно. И эту особенность можно использовать для того, чтобы улучшить  наше  самочувствие всего лишь изменив ритм дыхания.

Существует различные виды дыхательных практик, при помощи которых очень быстро можно повлиять как на свое психологическое, так и на физическое, эмоциональное и даже ментальное состояние.

Например, при помощи глубокого и медленного дыхания можно понизить высокое давление и успокоить возбужденный ум; а при помощи энергичного, быстрого дыхания нормализовать пониженное давление и повысить общий тонус организма.

Кроме того, правильное дыхание обеспечивает организм кислородом, который необходим для функционирования всех систем. Чем качественнее и глубже мы дышим, тем лучше чувствуем себя. Есть еще и другие преимущества занятий такой зарядкой:

• происходит снижение стресса и тревоги, нервная система успокаивается и помогает справиться с негативными эмоциями;
• сон становится лучше, а отдых эффективнее;
• улучшается кровообращение в мозге, что препятствует угасанию когнитивных функций (памяти, внимания, концентрации, мышления);
• укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям;
• улучшается процесс пищеварения и усвоение пищи.

Для того, чтобы эффект от  практик накапливался, дыхательная гимнастика в качестве разминки на занятиях используется регулярно.

«Я стала более внимательно и уважительно  относиться к своему дыханию, ведь от него так много зависит в нашей жизни!», — сказала после очередной дыхательной разминки Галина Георгиевна.

Пресс-центр

ГБУСО «Буденновский КЦСОН»